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产后跟我这样做带娃健身两不误

  相信不少注重身体的宝妈在会在产后选择专业机构做理疗,但是这些费用却很高,比如产后盆骨修复就要好几千,且要做十来次,费时费钱,让不少人都怀疑了。这种事情不需要特地找机构来做,下面这些事情我们在家可以做,是真的很有帮助。

  一、身材恢复

  母乳是宝宝的理想口粮,天然又富有营养,给宝宝提供免疫力。此外,喂一天母乳可消耗宝妈大量热量,有助于预防产后肥胖哦。宝妈在床上喂奶的时候,可以使用喂奶椅,这样可以让腰部得到更好的休息。适当运动:很多人在月子期间基本是躺在床上,这种传统的坐月子习俗不是很科学。月子里可以下床走走,不仅有助于身体的恢复,还能预防肥胖和便秘。

  出了月子之后,根据自身情况做一些运动,比如一些轻便的家务活、瑜伽,或者推着婴儿车一起到小区楼下走走,不仅身体得到锻炼,还能让宝宝多见见外面的世界。

  二、体质调理

  充足睡眠:宝妈在产后肩负着奶娃的重任,大多因此睡眠不足,甚至有些宝妈因为喂夜奶就没再睡过一个整觉了,这对身体的恢复也是有大大的不利。既然夜里必须要起来喂奶,那么白天就要见缝插针地补觉,可以和宝宝一同作息,宝宝睡了你也跟着睡,宝宝醒了再喂奶,这样睡眠时间才足够。

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